jajka a

[...] Bachman - Nie chcę mi się wierzyć, że to magnez. Mnóstwo kaszy zjadam. No chyba, że mi kawa i ciężkie treningi aż tak go wypłukują. Na razie zjadłem trochę skorupek z jajka i zobaczę czy pomoże A biceps też mi wibruje do kompletu z łydkami Dieta: 1. owsiane, jajka, oliwa, marchew TRENING HIIT (sprinty) 2. kasza gryczana, jajka 3. gołąbki [...]

wyszło mi tak: węgle - dziennie 90g płatków owsianych, 1,5 worka ryżu (tj. ok 175g) białko - dziennie 4 jajka, 350g cycka + 120g ryby + 40g białka + 150g twarogu (tj. 210g) tłuszcze - dziennie 60g oleju lnianego + 15g oliwy z oliwek, reszta z jajek (tj. 115g) Razem - 2650 kcal. wydaje mi się że tych tłuszczy jest dużo. Możecie mi wytłumaczyć [...]

jak wstaniesz możesz zapodać jajka a w pracy resztę....

[...] białka, najlepiej jednak WPC po treningu, lub z rana jako białko szybkowchłanialne, natomiast bazuj jak najwięcej na białkach pochodzacych właśnie z produktów typu mięso, jajka. W razie braku ochoty na taki posiłek czy możliwości (bo czasem zdarzy się że zapomnisz przygotować lub nie będziesz miał czasu itp.) walniesz WPC w odpowiedniej ilości [...]

Dzień 86 - 15.06.2010 - WTOREK 1. (09:30) 100g kuraka + 80g goudy + 30g orzechów + ogórek 2. (12:10) 150g kuraka + 30g oliwy + ogórek + pomidor 3. (14:45) 30g WPC + 20g orzechów + 20g oliwy + pomidor 4. (17:30) + 20g orzechów + 10g oliwy 5. (20:15) 150g kuraka + 35g oliwy 6. (23:45) 35g WPC + 10g oliwy --- około 13:00 : 2x Scorch [...]

[...] podsumowujac trening to spoko moze tylko male ciezary ale spoko oby tak dalej dzisiejsza dieta 6.00 45g musli+15g platek owsianych +125G mleka 7.00 kawa 9.30 2 jajka gotowane 100g swierzych warzyw (salatka) 20g oliwy z oliwek zielona herbata 12.30 120g mieso z kurczaka gotowane (parownik) 60g ryzu brazowego 120g warzyw [...]

[...] masy - Białko 139,4 - Tłuszcze 164 - Węgle 401 B/T/W na kg: 1,7/2,0/4,9 Przejdźmy teraz do diety. 1 Posiłek (Śniadanie). - Płatki Owsiane 100g 12/7/62 - 3 jajka 180g 20/15/1 - Kieliszek Oliwy 25g 0/25/0 BTW łącznie: 32/47/63 Kcal: 804 2 Posiłek (Obiad). [...]

Koledzy z działu suplementacja kazali sie tu skierować w celu poprawienia diety ;) 1. płatki owsiane z mlekiem 4 jajka i pomidor 2. 100g twarogu <-- Tutaj chciałbym wsadzić odżywkę białkową pomidor 3. 200g piersi z kurczaka 4. Przedtreningowy 200g piersi z kurczaka -- Trening -- 5. Potreningowy 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 6. pomidor [...]

[...] tak: 1 posilek: -owsianka - kubek zielonej herbaty do picia 2 posilek (w pracy): -musli z mlekiem i bananem -jogurt 3 posilek (w pracy) -salatka z tunczykiem = warzywa, lub jajka w rozniej postaci, kanapki np z szynka + warzywa jem chleb razowy -kubek zielonej herbaty 4 posilek -np miesko z ryzem badz ziemniaczkami lub jakas zupka, lub [...]

[...] - dzień 9 Micha: I posiłek - 06:30 jajecznica z 3 jaj, ogórek, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 2 jajka, rzodkiewka, 20g migdałów III posiłek - 14:00 100g kuraka, 150g miksu fasolki szparagowej, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 16:00 40g białka czeko-kokos [...]

Marta nie mam dowodow lekarskich tylko wlasne spostrzezenia ze jak jem za duzo bialka (glownie jajka i proch) wyskakuja mi rozna takie na ciele. Przez dlugi czas (az do nastolatki) mialam skaze, i limit 1 jajko na dzien, moze dlaej mam nietolerancje. Pryszcze jeszcze bym przezyla ale plamy mnie martwia (spamowalam u Ciebie o tym ) Terco dokladnie [...]

[...] dwie poltoralitrowe butelki wody lekko gazowanej, bo niestety niegazowanej nie trawie - mdli mnie ). Oczywiscie nie zakladam, ze bede sie obzeral do upadlego, tylko np : - 2 jajka na sniadanie + parowka indycza - serek lekki 150g - 2 platy ryby na obiad ( circa 400g ) - jogurt naturalny Moze mi ktos powiedziec, czy zalozone przeze mnie cwiczenia [...]

znow zapomnialam ze jak omlet to pozniej juz nie ma jajek a czemu? jakbyś w Activlabie zajrzała do dziennika Saidy, to ona tam czasem cały dzień je tylko jajka

[...] improwizacja niż ćwiczenie łydek ) Komentarz: Teraz dodaję już bardzo mało, bo zrobiło się naprawdę ciężko. Przy Zottmann curl, pompa na bicepsie nieziemska Dieta: 1. jajka, owsiane, oliwa, papryka 2. ryż brązowy, indyk, marchew TRENING 3. Ryż brązowy, indyk 4. jajka, owsiane, pomidor(?) 5. białko, kasza jęczmienna(?) Dzisiaj węgle [...]

[...] Czasami mam czas by wklepac miedzy posilek przedtrenigowy jescze jeden posilek tylko specjalnie nie wiem co woolalbym by byl to posilek bogaty w tuszcze i bialko bez wegli zastanawiam sie nad jajkami tylko nie wiem czy jest to dobry pomysl jesc jajka w ciagu dnia bardzo prosze o odpowiedz ;) Zmieniony przez - bossman_14 w dniu 2010-06-15 13:43:39

[...] opad boczny 3x15 9kg przysiad z podwójnym dnem 3x10x45kg ------------------------------------------------------------------ Wprowadzam owoce przed i po treningu DIETA: 1. jajka, truskawki TRENING 2. kurczak, truskawki 3. kurczak , orzechy, warzywa 4. serek wiejski , orzechy, warzywa 5. jajka , orzechy, warzywa [...]

Jajka dodaj do diety jeśli możesz, bardzo dobre źródło białka i tłuszczu. Na noc dobra opcja. Jedz posiłek przedtreningowy godzinę po treningu. Trening długo trwa u Ciebie coś To banany zjedz zaraz po treningu, po przyjściu do domu ryż+kurak. Ale chociaż trochę ogórka, pomidora daj. Brokuły/szpinak to też bardzo dobra/najlepsza opcja. Ćwiczenie [...]

jajka lepiej usmażyć na maśle (roślinne zazwyczaj nie nadają się do smażenia - będą się utleniać) dałbym trochę więcej mięsa (te Twoje porcje są strasznie malutkie ) i jakiś olej lniany jako źródło omega3 - albo omega3 w kapsach Może przerzucę tą sałatkę z 4 do 2? I dowalę do niej otrąb, a z tej ucieranej marchewki z jabłkiem zrezygnuję na ten [...]

jajka w formie jajecznicy nie przełkniesz? w pracy nie bede jeść jajecznicy zresztą nie najadam się jajecznicą z 3-4 jajek a na twardo zjem max 2 ;) -------------------- Wczoraj na szkoleniu wyborczym do wieczora, noc poza domem więc bez treningu. Ale orzechów się najadłam i mnie dziś gęba swędzi Obserwacje: - Po aerobach Zuzanny zeszczuplały [...]

[...] Wieprzowina (schab) 1 Jabólko koło 30g IV. B.46 W.112 T.4 Pomidor 1 Kisiel 1 Płatki kukurydziane 50g Mleko w proszku odtłuszczone 100g V. B.49 W.86 T.21 Chleb Graham 5 Kromek 200 1 Jabólko koło 30g 3 jajka 180g Powinno być B.252 W.504 T.168 A jest B.212 W.556 T.46 Co zmienić żeby wyszło dobrze i czy wogóle dobra jest ta dieta?